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DEL CINE AL HOSPITAL

Blog de un estudiante de Medicina. Un cineasta entre batas blancas.

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El estrés crónico y herramientas para eliminarlo según la Medicina.

7 abril, 2021 escrito por Óscar Parra Deja un comentario

Es una certeza médica que, el estrés crónico nos hace pagar un alto peaje en el cuerpo: contribuye a todo lo malo, desde la presión arterial alta y las enfermedades del corazón a la ansiedad, los trastornos digestivos y la cicatrización lenta de una herida.

Y lo cierto es que, ya en primero de Medicina nos explicaron que, el estrés es capaz de interferir en multitud de procesos inmunológicos. Y eso, créeme, no es buena cosa…

Gestionando el estrés

La gestión del estrés ayuda a controlar muchas enfermedades crónicas o a reducir el riesgo de desarrollarlas.

Dejando de  lado el tratamiento farmacológico, tremendamente efectivo y del que me declaro un firme defensor, vamos a hablar de cómo tratarlo sin fármacos. Pero ojo, que un buen ansiolítico es fabuloso.

Para mejorar el estrés todo el mundo te dirá que hagas ejercicio regularmente, que mantengas una dieta saludable y que duermas bien. Sí, genial, pero hay algo más que podemos hacer desde ya mismo: ¡Relajarnos!. Genial Óscar, suena guay pero, ¿cómo me relajo con el pedazo de estrés que tengo…?

Unos datos del estrés.

Antes de nada vamos a conocer unos pocos datos sobre el estrés.
Relajarnos contribuirá a bajar la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y los niveles de hormona del estrés.
Según el doctor Darshan Mehta, director médico del Instituto Benson-Henry afiliado al Hospital General de Harvard General en Massachusetts, «Al relajarnos se segregan hormonas beneficiosas y se reduce la actividad de los genes dañinos».

En la última década, varios estudios del Instituto Benson-Henry han demostrado los beneficios reales de la relajación y han encontrado los siguientes efectos:

  • Presión sanguínea. La relajación puede activar genes asociados con la dilatación de los vasos sanguíneos y reducir la actividad de los genes asociados con el estrechamiento de los vasos sanguíneos y la inflamación. «Aumenta la producción de óxido nítrico, que aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y los relaja», dice el Dr. Mehta. Eso puede ayudar a bajar la presión arterial.
  • Glucemia. La relajación puede mejorar la actividad de la insulina mediante la activación de genes que ayudan a controlar el azúcar en la sangre.
  • Digestión. La relajación puede reducir la actividad de genes directamente relacionados con los procesos de la enfermedad inflamatoria intestinal (incluyendo la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa). «El estrés estimula el tracto digestivo, que puede causar diarrea o náuseas.» La respuesta de relajación devuelve el movimiento gastrointestinal a un estado equilibrado «, explica el Dr. Mehta.
  • Inflamación. La relajación parece desactivar los genes implicados en la inflamación, y la respuesta al estrés en sí», dice el Dr. Mehta.
    Mientras que necesitamos la inflamación para combatir la infección y curar el cuerpo, el estrés crónico pone el cuerpo en un estado constante de inflamación. Eso puede aumentar la acumulación de placa dentro de las arterias coronarias, lo que puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y dolor en el pecho, y también puede desencadenar el crecimiento celular no regulado, lo que contribuye al riesgo de cáncer.

Que sí Óscar, que sí, que todo eso está muy bien pero, ¿CÓMO DEMONIOS ME RELAJO?. Vale, vale, estas son las pautas.

Pasos para relajarse y acabar con el estrés.

  1. Siéntate en un lugar tranquilo con los ojos cerrados, bueno, ciérralos una vez que estés sentado, que tampoco es plan de ir dándose golpes con los muebles hasta sentarnos.
  2. Respira profundamente. Relaja tus músculos y silenciosamente repite una palabra, frase, sonido o una breve oración que te guste una y otra vez. Por ejemplo, puedes decir la palabra «paz». Si te vienen pensamientos de cualquier tipo no te preocupes, ya se irán, tu céntrate en la palabra o en el sonido que hayas escogido. Practica esto durante 10 o 15 minutos al día. Cuanto más a menudo practiques esta relajación, más beneficio verás con el tiempo.
  3. Respiración focalizada. Hay que centrarse en hacer  respiraciones lentas y profundas. Asegúrate de que tu vientre se mueve hacia dentro y hacia fuera mientras respiras.
  4. Exploración corporal . Concéntrate en una parte del cuerpo. Imagínate esa parte cálida y relajada, imagina que está liberando tensión en esa área. Pasa a otra parte del cuerpo y repite el proceso. Comienza pensando en los hombros o el cuello.
  5. Imágenes guiadas . Crea una escena que te sugiera calma en tu mente, que te haga sentir relajado. Puede ser un lugar o una experiencia vivida en el pasado. Permite que tus sentidos se involucren imaginando los olores que estás encontrando. ¿Recuerdas algún olor que te recuerde a tu infancia como el de la madera quemada en la lumbre?. Disfruta de esa escena durante unos minutos.

Como ves son solamente cinco puntos, ¿no vas a encontrar media hora al día para ti?
Puede que te preguntes si la relajación puede prevenir problemas de salud, o incluso revertir los problemas de salud que ya han aparecido. El doctor Mehta opina que, «Es alentador, y estamos estudiando esa pregunta ahora, pero todo apunta a que sí».

Sección: Divulgación médica Aquí se habla de: acúfenos, blog estudiante medicina, blog medicina, estrés, estudiante de medicina, relajación

APRENDIENDO A APRENDER.

4 abril, 2021 escrito por Óscar Parra 18 comentarios

Me parece increíble. Ya en 4º de Medicina y sin ninguna asignatura pendiente de años anteriores… Echo la vista atrás y soy consciente de todo lo que he aprendido. Pero también lo soy de que, si no hubiese aprendido a aprender, ya veríamos…

¿Aprendiendo a aprender?

Cuando empecé a prepararme las pruebas de acceso a la universidad para mayores de 25, un ligero temor me invadió. Hacía más de 20 años que no estudiaba, académicamente hablando, y ahora tenía menos de seis meses para ponerme al nivel de un chaval de 18 años con su 2º de Bachillerato terminado.
¿Sería capaz? ¿Habría perdido facultades? Lo cierto es que siempre me ha gustado leer y estudiar, pero el paso de los años es inexorable. ¿Perdería el tiempo miserablemente?

Una firme decisión.

La decisión de entrar en Medicina era firme. Las personas cercanas a mí me apoyaron sin fisuras lo que, de algún modo, añadió más presión al asunto; no podía defraudarles.
Así las cosas, me puse a investigar técnicas de estudio. ¿Habría cambiado algo desde mis tiempos? Casi por casualidad descubrí las teorías cognitivas de Hermann Ebbinghaus, un psicólogo alemán del siglo XIX que me condujo al conocimiento del efecto examen y el efecto de memoria espaciada. Nunca he sido de creer demasiado en métodos mágicos para hacer las cosas. Habitualmente los atajos te conducen a soluciones mediocres pero…

Uno o dos minutos después de esta instantánea, decidí hacer Medicina.
Uno o dos minutos después de esta instantánea, decidí hacer Medicina.

Sorpresa: entrando en Medicina sin problemas.

Meses después, llegaron los exámenes y, con ellos, mi 8,380 en la Universidad Complutense de Madrid (UCM) y mi 8,375 en la Universidad Autónoma de Madrid (UAM), confirmaba lo que ya había intuido: hay otra forma de estudiar distinta. Y además funcionaba.
El siguiente año, durante mi primer curso de Medicina, he continuado con el método. Lo he estado perfeccionando y encontrando sus ventajas y debilidades. En algunas asignaturas la aplicación de esta metodología me llevó a lograr Matrícula de Honor en Física Médica y otras notas verdaderamente sorprendentes para alguien alejado del hábito de estudio durante dos décadas.

Extracto del correo electrónico en el que me notifica mi primera Matrícula de Honor en Medicina.
Extracto del correo electrónico en el que me notifica mi primera Matrícula de Honor en Medicina.

El libro.

Animado por los resultados y por los seguidores del blog, me decidí a escribir este libro en el que he plasmado qué técnicas he usado, convencido de que puede ser de mucha utilidad para alguien que esté estudiando.

Eso sí, no esperes encontrar trucos de magia entre sus páginas, pero sí una serie de técnicas que, al final, producirán resultados que, el lector, catalogará de casi magia.

Portada de mi libro Aprendiendo a Aprender.
Portada de mi libro Aprendiendo a Aprender.

Aprendiendo a aprender: un nuevo comienzo.

En este libro espero poder explicarte todo lo necesario para poner en marcha estas técnicas. Nos ayudaremos de la tecnología digital actual para lograr un aprendizaje menos trabajoso y mucho más provechoso. No se trata de estudiar más; sino de estudiar mejor.

Disponible  en versión PDF a través de este blog a un precio de 10 euros.

Aprendiendo a aprender

Si estás estudiando, tienes previsto hacerlo, o tienes a alguien que vaya a comenzar una carrera, tal vez mi libro pueda serle de ayuda. No importa la edad, si yo pude, ¿quién no puede?

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También puedes realizar la compra por Paypal, si te es más cómodo.

¡Abrazos!

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Acúfenos: tipología, causas y una sorpresa.

20 marzo, 2021 escrito por Óscar Parra Deja un comentario

A pesar de que los acúfenos o tinnitus afectan nada menos que al 10% de la población a nivel mundial, sigue siendo una enfermedad bastante desconocida. En gran parte porque, hasta el momento, no existen tratamientos farmacológicos adecuados para la misma. Razón que convierte a la persona que sufre de acúfenos en un paciente incómodo para cualquier otorrino.

¿Qué son los acúfenos?

La definición más científica sería algo así: la percepción consciente de un sonido en ausencia de un estímulo auditivo externo. O lo que es lo mismo; tener un pitido o un motor permanentemente sonando en tus oídos las 24 horas del día.

¿Cuáles son los principales tipos de acúfenos?

Los voy a resumir en una tabla.

Tipo de acúfeno Definición
Subjetivo Solo la persona afectada puede escuchar el sonido. Es el más común.
Objetivo Además del paciente, otras personas pueden escuchar el sonido. Es muy raro.
Pulsátil La producción de sonidos se da a pulsos regulares.
Primario Idiopáticos (sin causa conocida), que pueden asociarse o no a hipoacusia neurosensorial.
Secundario Asociados a una causa subyacente específica. Estos son la inmensa mayoría.

Como ves, hay diversas clasificaciones de los acúfenos. Voy a hablar un poco de los más frecuentes, los secundarios, es decir, los que surgen asociados a una causa concreta. Y después analizaremos uno de los principales productores de acúfenos: el estrés.

Causas secundarias frecuentes de acúfenos.

Las voy a resumir en otra tabla.

Parte del oído donde surge el problema Causas
Oído externo Impactación de cerumen. Otitis externa.
Oído medio Otosclerosis. Otitis media. Colesteatoma.
Oído interno Schwannoma vestibular. Enfermedad de Meniere. Cocleitis / neuritis. Trauma acústico.
Medicamentos ototóxicos Antibióticos (aminoglucósidos y vancomicina). Algunos fármacos oncológicos. Diuréticos (furosemida), aspirina y otros salicilatos.
Causa no auditiva Anomalías vasculares (suelen dar acúfenos pulsátiles), mioclonias, hipertensión arterial, dolores cervicales, estrés emocional…

Como ves las posibles causas son múltiples y variadas y prometo ir hablando poco a poco de todas ellas. Pero hoy quiero prestar especial atención a una de las más frecuentes y sorprendentes: el estrés emocional.

Estrés y acúfenos.

Si preguntas a pacientes con acúfenos, la inmensa mayoría creen que el trauma acústico (someter el oído a sonidos fuertes) es la causa principal de generación de acúfenos. Y aunque es cierto, no lo es menos que el estrés emocional le sigue muy de cerca.

El gran problema del estrés y los acúfenos es que se establece un círculo vicioso que, si no se ataja, hace cualquier tratamiento muy difícil. El paciente con acúfenos y estrés, se estresa por los acúfenos, lo que hace que aumente su percepción del mismo. Este aumento de la percepción ocasiona, como efecto principal, una subida del estrés lo que convierte el proceso en un bucle del que es complicado salir.

En estos casos, un buen tratamiento del estrés, a base de fármacos ansiolíticos, reportarán sin lugar a dudas, una notable mejoría del acúfeno.

La Terapia de Isofrecuencias.

Afortunadamente, y según la investigación que estamos llevando a cabo, la Terapia de Isofrecuencias ataca por igual a cualquier tipo de acúfeno, sea la que sea su causa, excepto a los pulsátiles puesto que en estos, el origen es un problema anatómico real que puede corregirse mediante micro-cirugía. Para el resto, la Terapia de Isofrecuencias está demostrando una efectividad enorme. Algo que pretendemos plasmar mediante el Ensayo Clínico Beethoven cuya fase final llevaremos a cabo cuando la pandemia nos lo permita.

La Terapia de Isofrecuencias surgió tras mi experiencia curativa con los acúfenos en el año 2016. Desde entonces, cientos de pacientes se han curado y muchos de ellos han dejado su testimonio en el artículo que publiqué en su momento y que puedes leer aquí.

Atención Personalizada.

Dado el enorme número de pacientes que me escriben a diario y mi escasez de tiempo, he abierto un espacio de Atención Personalizada para poder hablar de tu acúfeno en particular, que puedes encontrar aquí.

En resumen, los acúfenos sí pueden curarse. Entender su fisiopatología es parte del proceso para comprender la Terapia de Isofrecuencias. Mañana, domingo 21 de marzo de 2021, doy un seminario on-line sobre el tema. Trato de hacer uno al mes para acoger al mayor número de pacientes interesados pero en grupos pequeños de modo que pueda atenderles mejor.

¡Un fuerte abrazo!

 

Bibliografía consultada.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12916702/

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0246747

Sección: Cuarto de Medicina Aquí se habla de: acúfenos, acúfenos 2021, acúfenos cura, acúfenos tienen solución, blog estudiante medicina, cura acúfenos, estudiante de medicina, investigación, Óscar Parra, quitar acúfenos, remedio acúfenos, solución acúfenos, Terapia de Isofrecuencias, tinnitus, zumbido, zumbido oído

Efectos secundarios de las vacunas.

6 marzo, 2021 escrito por Óscar Parra Deja un comentario

La verdad es que no me gusta llamarlos efectos secundarios, son reacciones adversas. Y sí, es normal que ocurran, porque es el signo de que tu organismo está generando protección. ¡Es como decía la profesora Lydia Grant de la serie Fama! ¡La fama cuesta y aquí es donde vais a empezar a pagar!

https://www.delcinealhospital.com/wp-content/uploads/2021/03/fama.mp4

Lo cierto es que estos efectos adversos pueden afectar un poquito a tu capacidad de realizar actividades diarias, pero deberían desaparecer al cabo de pocos días.
También es verdad que algunas personas no sufren efectos secundarios, como mis amigos Jesús Lozano y Fermín Cabrera, pero vamos, que lo normal es tener los siguientes:

Los más comunes.

En el brazo donde recibes la vacuna:

  • Dolor, enrojecimiento y algo de hinchazón.
  • Inflamación, erupción o enrojecimiento tardíos en el lugar de la inyección.

En el resto del cuerpo:

  • Cansancio, fatiga.
  • Dolor de cabeza.
  • Dolor muscular.
  • Escalofríos.
  • Fiebre.
  • Dolor en articulaciones.
  • Náuseas.
  • Inflamación de los ganglios linfáticos (generalmente se manifiesta como un bulto en la axila o por encima de la clavícula).

De todos esos yo tuve dolor en la zona del pinchazo, algo de cansancio, dolor en articulaciones y un poco de fiebre, bueno ni eso, fue febrícula (37,4ºC).

Consejos útiles.

Puedes tomarte un Paracetamol o un Ibuprofeno, después de la vacuna para aliviar los efectos secundarios, siempre y cuando puedas tomarlos. Eso sí, no lo tomes antes del pinchazo, no conviene enmascarar cualquier reacción rara que puedas tener. También puedes reducir el dolor y las molestias en el brazo aplicando un paño limpio, frío y húmedo sobre el área.

Para la fiebre bebe mucho líquido, usa ropa ligera y tómate algún antipirético como Aspirina, Paracetamol, Nolotil o Ibuprofeno, el que uses normalmente.

¿Cuándo llamar al médico?

Si ves que el enrojecimiento o el dolor en el lugar del pinchazo empeora transcurridas 48 horas, llama al médico. O si los efectos adversos no desaparecen al acabo de un par de días. Pero ya te digo, que es muy poco probable que esto ocurra.

Un chiste.

Te voy a contar un chiste que me ha hecho mucha gracia.

-Médico: Señora, de verdad que no puedo quitarle 30 años de encima ni con Botox ni con hialurónico ni con nada.

-Paciente: ¡Pues vaya mierda de médico de estética! ¿No tiene algún conocido que sí sea capaz?

-Médico: Sí, tenga, llame a Alfredo.

-Paciente: ¿Lo ve? Siempre hay alguien. ¿A qué hora puedo llamar al doctor Alfredo?

-Médico: Alfredo no es médico; tiene una imprenta. Ahí le puede falsificar su partida de nacimiento…

PD: Por cierto, ¡ahora me ha apetecido escuchar la canción aquella de Fama!

YouTube player

Sección: Cuarto de Medicina, Mi Diario Aquí se habla de: blog estudiante medicina, COVID-19, estudiante de medicina, Fama, medicina estética, vacuna, vacunas

VII Seminario de Acúfenos on-line: fisiología e investigación. La Terapia de Isofrecuencias.

2 marzo, 2021 escrito por Óscar Parra Deja un comentario

En los pasados meses tuvimos varios seminarios on-line sobre acúfenos y, lo cierto, es que tanto pacientes como yo, hemos quedado contentos de la experiencia. Así las cosas, y una vez finalizados mis exámenes del primer cuatrimestre y atendiendo a la masiva petición de seminarios que estoy recibiendo desde el pasado domingo, en que tuvo lugar el VI Seminario, voy a organizarlo.
Naturalmente, también será on-line. Durante los últimos cuatro años han sido miles los pacientes que me han hecho multitud de preguntas sobre mi Terapia de Isofrecuencias, la técnica que me curó de acúfenos. Cientos de pacientes lo han puesto en funcionamiento y se han curado, dejando testimonio en mi blog de ello.
  • Fecha: domingo, 21 de marzo de 2021.
  • Comenzará a las 10:00 AM hora de España.
  • La duración aproximada será de tres horas o tres horas y media.
  • El seminario será on-line mediante la plataforma Google Meet.
IV Seminario on-line de Acúfenos y Terapia de Isofrecuencias.
VII Seminario on-line de Acúfenos y Terapia de Isofrecuencias.

VII Seminario de Acúfenos: fisiología, investigación y Terapia de Isofrecuencias. Domingo 21 de marzo de 2021.

¿Qué haremos en este seminario on-line? Lo he dividido en varias partes.
  1. En primer lugar explicaré cuál es la fisiología que parece hallarse tras la enfermedad. Trataremos de derribar mitos a la luz de la Medicina y atenderé todas las dudas que tengáis sobre esta patología.
  2. En la segunda parte hablaremos de la Terapia de Isofrecuencias. ¿Por qué funciona? ¿Tiene contraindicaciones? ¿Cómo la aplico correctamente? ¿Cómo puedo encontrar mi frecuencia? ¿Qué ocurre si uso otro no exactamente igual a la mía? Y naturalmente resolveré las dudas que tengáis sobre la misma.
  3. Finalmente, la tercera parte la dedicaremos a mostrar cómo encontrar la frecuencia para un tratamiento individualizado.

Ensayo Clínico Beethoven.

Como sabéis estoy luchando para poder llevar a cabo la parte final del estudio sobre la cura de acúfenos. Para evitar interferencias empresariales, tomé la decisión de llevarlo a cabo sin ayuda de ninguna compañía, lo que implica una búsqueda de financiación continua y ardua.
Sabed algo: lo voy a lograr. No quiero una terapia para clientes, la quiero para pacientes. Esa es la diferencia entre hacer el ensayo de mano de una empresa (que aportaría el capital necesario a cambio, claro está, de su explotación comercial) o buscarlo por mi cuenta.
Para asistir a este seminario sobre acúfenos, fisiología, investigación y Terapia de Isofrecuencias que se celebrará en línea el próximo domingo 21 de marzo, desde las 10 de la mañana, hemos establecido una entrada con un coste de 20 euros. Dicho importe va íntegramente destinado a la financiación del Ensayo Clínico Beethoven.
Con objeto de atender lo mejor posible a los pacientes, las plazas están muy limitadas, así pues, si estás interesado en asistir, saca tu entrada en el botón de aquí debajo.

¿Necesitas atención personalizada?

Todos los pacientes no son iguales, algunos demandan una atención más personalizada. Dado que aun ando estudiando Medicina y mi tiempo es muy limitado, no puedo atender a todo el mundo con la intensidad que quisiera. Por eso he creado esta modalidad de consejo personalizado, haciendo clic aquí. ¡Y además ayudas a que progrese el Ensayo Clínico Beethoven!

Sección: Cuarto de Medicina, Divulgación médica, Mi Diario Aquí se habla de: acúfenos, blog estudiante medicina, cura acúfenos, estudiante de medicina, investigación, remedio acúfenos, seminario, Terapia de Isofrecuencias

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Lo cierto es que es un deseo que atesoro desde que era niño. Tan niño que ni siquiera lo recuerdo con claridad. Tal vez tenga algo de «culpa» mi tía Fátima, que me regaló el hospital de Famobil (Playmobil en otros países). O quizás me influyera mi primer médico (entonces se llamaban «médicos de cabecera»), don Ricardo, que me inculcó el amor por la Medicina a base de humor y cariño.

«Sólo el médico y el dramaturgo gozan del raro privilegio de cobrar las desazones que nos dan».
Santiago Ramón y Cajal

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